장거리 비행 후 시차로 인한 피로를 극복하는 데 이것이 핵심일 수 있습니다
장거리 비행 후의 시차로 인한 피로를 해결하는 방법이 발견되었는데요.
비행기에서의 수면 약이나 눈가리개 대신, 우리가 좋아하는 이것이 그 해결책이 될 수 있다는 것입니다.
호주의 연구진이 최근에 국제선 비행 승객의 회복에 대한 연구를 통해 이 흥미로운 발견을 했습니다.
호주의 전문가들은 최근 국제선 비행기를 이용한 승객들의 회복 상태에 대한 연구를 진행하면서 이러한 발견을 했습니다.
시드니 대학의 연구팀은 Qantas 항공과 함께, 2025년 시드니에서 뉴욕까지의 직항 노선을 준비하는 과정에서 20시간의 장거리 비행을 시뮬레이션하여 연구하였습니다.
이 연구에서는 23명의 자원봉사자들에게 웨어러블 기기를 착용시키고 특별히 설계된 메뉴, 조명, 수면 및 활동 패턴을 따르게 하였습니다.
메뉴에는 수면을 촉진시키는 우유 기반의 디저트, 특히 초콜릿이 포함되었습니다.
연구 결과, 이러한 일정에 따라 달콤한 음식을 섭취한 사람들은 비행 중 더 나은 수면 품질을 경험하였으며, 비행 후 2일 동안 시차로 인한 피로가 덜하고 인지 능력도 향상되었다는 결론을 내렸습니다.
Qantas 항공사는 승객들의 생체 리듬에 맞춰 식사 서비스의 시간을 조정하였고, 특정 메뉴 아이템을 사용하여 승객들의 수면 및 기상을 촉진하였습니다.
“편안한 음식”으로는 수프와 초콜릿이 추가되었으며, 이는 승객들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 아미노산 트립토판의 생산을 촉진하기 위함이었습니다.
또한, 목적지 시간대에 적응하기 위해 기내 조명 일정도 조정되었고, 간단한 스트레칭 및 활동도 포함되었습니다.
2021년에는 수분 공급 효과가 있는 수박과 오이가 시차로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한 영양사의 주장도 있습니다.
또한, 수면 유도 효과가 있는 멜라토닌을 포함하고 있는 산체리도 여행 피로를 줄이는 데 효과적이라는 의견이 있습니다.
최근의 연구 결과는 우리의 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 달콤한 초콜릿이 시차로 인한 피로와 관련된 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
여러 방법과 연구가 진행되어 왔지만, 초콜릿과 같은 음식의 섭취가 우리의 건강과 복지에 어떠한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지를 다시 한번 깨닫게 해줬는데요.
장거리 비행을 앞두고 있는 여행자들에게는 이러한 정보가 더욱 유용할 것 같습니다.
